7 desayunos para no engordar

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Un buen desayuno nunca debe faltar si no quieres engordar. Sentir ansiedad en la tarde es una señal de que no desayunaste bien. Mientras dormimos nuestro cuerpo pasa unas 7 o 8 horas en ayuno. Por lo tanto, la comida con la que empezamos el día debe ser un buen desayuno, es decir, debe contener una porción de proteínas y que sea rico en fibra.  Esto es importante para mantenernos saludables y llenas de energía durante todo el día. 

 

 

HUEVO

Healthy avocado, egg open sandwiches on a plate with colorful tomatoes against a rustic wood background

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El huevo es una gran fuente de proteína, es uno de los mejores desayunos que hay. Lo puedes hacer de distintas formas para que no te aburras y acompañarlo con otras cosas. Puede ser unos bocadillos con pan integral tostado un poco de aguacate y dos huevos. 

CAFÉ

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El mejor estimulante para las mañanas es el café. Además, es una gran fuente de antioxidantes. Recuerda consumirlo de forma moderada. Este mejora el rendimiento mental, previene enfermedades degenerativas y retrasa el envejecimiento.

YOGURT

Overhead shot of bowls with yogurt, strawberries and blackberries.

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El yogurt es otra buena fuente de proteínas y lo puedes combinar con un poco de frutas para un desayuno rápido y balanceado. Incluso puedes agregarle nueces, chía, avena… todo con moderación para mantenerte en la línea.

PESCADO

Canape with smoked salmon and cream cheese on plate, selective focus, low angle view

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No es muy común, pero unos trozos de salmón o una lata de atún, son rápidos y fáciles de preparar. Con una rebanada de pan integral y una cucharada de jocoque o queso crema tendrás listo un desayuno perfecto para iniciar tu día.

FRUTAS

Bowl of healthy fresh fruit salad on wooden background. Top view.

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Que mejor que un plato de fruta para comenzar el día. Contiene la cantidad ideal de azúcar natural para arrancar el día con mucha energía. Además, contiene vitaminas y minerales que nos ayudan a mantenernos saludabes.

AVENA

muesli with fruits

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Esta es la mejor opción para desayunar algo rápido. Un plato de avena con frutas tiene suficiente fibra para que nuestro cuerpo. La digestión necesita fibra y agua, así que ayuda mucho a las personas que sufren de estreñimiento.

PAN INTEGRAL

Dark multigrain bread fresh baked rustic breakfast food Whole grain homemade bakery tasty

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Estamos acostumbrados a desayunar con algo de pan. Sin embargo, si quieres estar sana y bajar de peso, lo mejor es que escojas pan integral. Contiene más fibra y tu cuerpo tardará más tiempo en procesarlo. No hay que dejar de lado los cereales.

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Por último, recuerda que una buena alimentación debes combinarla con ejercicios, evitar los malos hábitos, para poder bajar de peso y mantenerte saludable.

 
 
 
 

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