¿Cómo garantizar un sueño saludable?

El sueño saludable es la base del bienestar diario, la capacidad de concentración, pero también de tener una buena condición física. Dados estos aspectos, así como el hecho de que hasta 1/3 de nuestras vidas las pasamos durmiendo, es bueno centrarse en garantizar las condiciones de sueño adecuadas para que podamos disfrutar no solo de comodidad sino también de salud. ¿Cómo cuidar tu salud durante un descanso nocturno? Echemos un vistazo a los factores más importantes que contribuyen a un sueño saludable.

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Sueño saludable: ¿por qué es tan importante?

Puede parecer que no necesitamos relajarnos demasiado por la noche. Sin embargo, es importante darse cuenta de que a largo plazo, el sueño es de gran importancia para la salud de nuestra columna vertebral, así como para nuestro bienestar diario. Incluso resulta que la causa de la mayoría de los dolores de cabeza crónicos y problemas de concentración son precisamente las condiciones de sueño insuficientes.

Curiosamente, cuando se trata de garantizar buenas condiciones para un sueño saludable, no solo los muebles, sino también detalles como la almohada o la calidad del aire en el dormitorio son de gran importancia. Por supuesto, una cama cómoda y al mismo tiempo firme para el dormitorio es esencial, pero también requiere ajustes óptimos para cumplir satisfactoriamente su función.

Cama con base de calidad

Al elegir conjuntos de muebles para el dormitorio, es bueno prestar la mayor atención a la cama y su construcción. La cama es el elemento principal de cualquier dormitorio. Es importante elegirlo bien en términos de estética para que coincida efectivamente con el estilo adoptado del interior, pero cuando se trata de un sueño saludable, depende principalmente de su construcción y cuadrícula. El mercado ofrece una amplia selección de camas, incluyendo bases de cama.

Es importante comprobar que la rejilla en cuestión, que forma parte de la estructura de la cama, cumple con los requisitos pertinentes. Una buena base de cama debe garantizar la comodidad y la posición ergonómica para dormir. A veces, una buena solución es comprar el marco de la cama y elegir el tipo preferido de base de cama por separado.

Características de una buena rejilla:

Permite que el aire circule para que la humedad pueda eliminarse del colchón

Está hecho de láminas de haya de madera flexibles que aseguran una distribución uniforme del peso

Almohada de memoria: la base del sueño saludable

Además de una cama con una buena base, una almohada de calidad también es muy importante para la comodidad y la salud de la columna vertebral durante el sueño. A menudo resulta que las almohadas tradicionales no cumplen con nuestras expectativas durante el sueño, por lo que agregamos otra almohada que, a la larga, aunque parezca cómoda, lamentablemente no es muy saludable para la columna cervical.

Después de algún tiempo, pueden aparecer dolores de cabeza y dolor de espalda, una sensación de tensión desagradable en los músculos del cuello y problemas de concentración. Entonces vale la pena pensar en cambiar el soporte de la cabeza durante el sueño. Las almohadas especialmente perfiladas funcionan muy bien.