¿Será la falta de sueño lo que te está engordando?

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¿Será la falta de sueño lo que te está engordando?

La falta de suficientes zzz produce varias reacciones en tu cuerpo,  haciendo mucho más difícil deshacerte de esos kilitos de más y evitando que regresen. Recurrimos al Dr. Frank Lipman, médico especialista en medicina integral y funcional, fundador de Once Once Centro de Bienestar, para averiguar cómo la falta de sueño afecta realmente al peso. Esto es lo que dijo:

 

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Se pone en marcha un estrés hormonal. “El poco sueño desencadena la liberación de un exceso de cortisol (hidrocortisona), la hormona del estrés que realmente le indicará a su cuerpo que debe aferrarse a la grasa!”

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Te da mucha hambre. El Dr. Lipman explica que no aferrarse a la almohada por la cantidad de tiempo recomendado (La National Sleep Foundation dice que un adulto de edades entre 26-64 debe dormir entre siete y nueve horas por noche), nos hace tener más hambre y también provoca antojos de azúcar, carbohidratos y cafeína. “La falta de sueño también aumenta la cantidad de la hormona ghrelina en su cuerpo, lo que hace que tenga hambre. Al mismo tiempo, pocas horas de sueño conduce a una falta de suficiente leptina, la hormona que te hace sentir lleno. Es un doble golpe ! ”

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Tu capacidad de quemar grasa disminuye. “Los niveles de glucagón, una hormona esencial para la quemar grasa adecuada, en su cuerpo comienzan a bajar cuando su cuerpo no recibe suficiente sueño, por lo que es más difícil bajar de peso.” Algo similar ocurre con la hormona adiponectina, que ayuda a disolver la grasa y promueve la sensibilidad a la insulina. “Sin las cantidades adecuadas de esta hormona, es más probable que aumentes de peso.”

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“Somos una nación privados de sueño, y es hora de hacer del sueño una prioridad”, dice el médico. “La falta de sueño no sólo te hace sentirte mareado y con poco fuerza, te hace engordar.” Para incentivar el sueño, trate rociando un spray de lavanda en la almohada o cambie su rutina diaria antes de dormir para crear un estado más tranquilo que promueve un mejor sueño.

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Fuente: NewBeauty

 

 

 

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