10 Formas de Perder Peso, ¡Sin Dieta ni Ejercicios!

4233 Visitas
10 Formas de Perder Peso, ¡Sin Dieta ni Ejercicios!
 

Perder peso requiere de mucho sudor y disciplina, incluso cuando no se está haciendo algún entrenamiento. Como alternativa al gimnasio y a las dietas existen un montón de maneras más simples para perder peso sin dieta ni ejercicios. El empleo de estos 10 pequeños trucos te ayudarán a perder peso, y lo mejor son sencillos y sólo con un pequeño esfuerzo los lograrás todos.

 

 

1) Empezar siempre la comida con un vaso de agua.

 

De esta manera permanecerás hidratado y te sentirás lleno mucho más rápido, lo cual te ayudará a no comer en exceso.

 

2) Hacer algunos cambios sencillos en cada comida.

Resultado de imagen para girl eating tumblr

 

Ir por una vinagreta para su ensalada en vez de salsas para el almuerzo le puede ahorrar unas 80 calorías, mientras que optar por frutas frescas en lugar de secas puede ahorrarle decenas. Haga cambios sencillos  en su comidas de manera de consumir menos calorías.

 

3) Consumir un trozo de chocolate negro de postre.

Resultado de imagen para girl eating chocolate tumblr

 

En lugar de optar por galletas como meriendas, calma tus antojos de azúcar con un trozo de chocolate oscuro. Puede que no se sienta muy satisfecha las primeras veces, pero a la larga se sentirá mejor y se pondrá aún más feliz cuando vea como ahorra calorías y a la vez pierdes peso.

4) Controlar las porciones.

Resultado de imagen para girl eating tumblr

 

Si usted quiere perder peso, controlar las porciones en cada comida es importante. Medir de antemano la cantidad de comida o bocadillos en lugar de comer de la bolsa, usar pequeñas porciones y aparta lo que sobra para no estar tentado a comer demás.

 

5) Moverte más.

Resultado de imagen para girl walking stair tumblr

 

En lugar de pasar tiempo en una sesión de ejercicio, puedes quemar algunas calorías adicionales haciendo un esfuerzo por moverte un poco más durante el día. Tomar un break para caminar alrededor de la oficina, optar por las escaleras en lugar del ascensor, parando el carro un poco más lejos de la oficina para ir caminando, son algunas formas de quemar calorías.

.

6) No beba las calorías.

Imagen relacionada

 

Una causa común por la que no estás obteniendo buenos resultados, es que esas calorías que bajaste las vuelves a sumar bebiendo refrescos, jugos o bebidas azucaradas, vasos grande de vino, etc. En su lugar bebe agua saborizada con ingredientes frescos como pepino, limón y menta con el fin de ahorrar calorías.

 

 

7) No pasar hambre demasiado tiempo.

 

Llegar a tener un poco de hambre es bueno, pero pasar hambre todo el día con el fin de comer postre o una comida muy calórica por la noche, es una dieta mala idea e insalubre. Comer bien sincronizando las comidas para evitar bajar los niveles de azúcar en la sangre es lo ideal.

 

8) Alimentos con alto contenido de fibra.

Resultado de imagen para Alimentos con alto contenido de fibra

 

A la hora de un aperitivo, aléjate del las comidas altas en calorías como papas fritas y galletas. En su lugar consume alimentos ricos en fibra y proteínas, que tengan buen sabor para que quedes satisfecho.

 

9) Cenar temprano.

Resultado de imagen para girl dinner tumblr

 

Intente mantener en su cena un aproximado de 25 por ciento de sus calorías diarias, y por lo menos cene dos o tres horas antes de irse a la cama. Comer muy tarde puede causar problemas entre la digestión y el sueño y esto no es una rutina sana.

 

10) Dormir más.

Imagen relacionada

 

La falta de sueño puede hacer que usted coma más durante el día y no tenga suficiente energía, de modo objetivo debe dormir entre siete a nueve horas de sueño cada noche. Es una manera fácil y eficaz de mantener sus metas de pérdida de peso en el camino correcto.

.

 

 

49 Peinados con Trenzas de Moda para Chicas de Cabello Largo

El cabello de las chicas siempre es encantador y femenino. Y cuando se trata de lucir un nuevo peinado, qué ...
Leer Más

¿Qué tono de Cabello Chocolate queda bien Según tu Piel?

El color chocolate es un tipo de castaño cálido con tonos rojizos y dorados. Puedes elegir entre diferentes tonos de ...
Leer Más

57+ Peinados Recogidos de Moda Prácticos y Fascinantes (2020)

El cabello es fundamental para lucir hermosas en el día a día, es por eso que debemos peinarlo de una ...
Leer Más

59+ Fantásticos Diseños de Uñas en Tendencia (2020)

Decorar las uñas es un arte y existen tantas tendencias de moda que ya no sabes cual elegir. Es por ...
Leer Más

57+ Mejores Diseños de Uñas en Tendencia (2020)

Les traemos los diseños de uñas más elegantes que están en tendencia esta temporada. Siempre cuidamos nuestras manos y las ...
Leer Más

49+ Ropa de Moda para Chicas Adolescentes (2020)

Encontrar una ropa para adolescentes bonita y de moda no es tan fácil. Ya que es una etapa en la ...
Leer Más

51+ Blusas de Moda para lucir con Estilo (2020)

Las blusas son prendas que sirven para cualquier temporada del año y puedes usarlas para ir al trabajo o con ...
Leer Más