Alimentos que te hacen sentir llena y no engordan
Uno de los problemas que tenemos todas cuando queremos hacer una dieta es la falta de saciedad cuando comemos, es decir, no nos sentimos llenas. Y es por ello que muchas veces decidimos abandonarla o no la seguimos al pie de la letra. Por otro lado, pensamos que sólo alimentos como la pasta, el pan, galletas y carnes te pueden hacer sentir llena. Sin embargo, existen ciertas comidas que te hacen sentir llena y son alimentos que no engordan.
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Proteína vegetal
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Si lo que quieres es sentirte satisfecha cuando comes, incluye en tu dieta alimentos como la soya y guisantes, y mejor que sea en el desayuno de todos los días. De esta forma consumirás más nutrientes y tendrás esa sensación de saciedad durante todo el día.
Granos enteros y fibra
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Sustituye el pan blanco por uno integral y verás que se disminuye un poco más las ganas de comer. También, la avena puede regular el apetito hasta 4 horas después de haberla ingerido. Puedes usar la avena en vez de harina y hacer platos más saludables e igualmente deliciosos.
Los huevos
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Los huevos son ricos en proteínas y se recomienda incluirlo en todas las dietas. Desayuna un huevo y esto te ayudará a reducir el hambre entre las comidas.
Vegetales verdes
Sabemos que los vegetales son excelentes para nuestro cuerpo y deben de ser nuestra principal fuente de vitaminas. Agrégalos en todos tus alimentos y verás lo bien que te hacen sentir. Come cuántos vegetales verdes quieras hasta que quedes satisfecha. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Coco crudo
El coco natural es muy bueno para el metabolismo. Éste te ayudará a tener una buena digestión y te dará energías. Además, te ayuda a evitar caer en depresión, a eliminar esas ganas de comer azúcar y te mantendrá sano el sistema inmunológico. Además el coco te brindará un sabor muy delicioso a tus comidas.
Moras o bayas
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Las bayas y moras son unas frutas especiales. Éstas son bajas en azúcar y contienen antioxidantes que nos ayudan a mantenernos delgados. Existen algunas frutas que contienen mucha azúcar y causan que se produzca demasiada insulina. Pero con las moras y bayas te sentirás llena y sin remordimientos.
Almendras
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Las almendras son ricas en vitamina E y contiene aceites que son beneficiosos para la piel y el cabello. Comer almendras te ayudará a sentirte llena y a no subir de peso.
Legumbres
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Las lentejas, garbanzos y habas son ricas en proteínas y bajas en grasa. Come por lo menos 1/2 taza de legumbres en tus comidas.
El extracto de azafrán
El azafrán no solo te ayudará con el apetito, también con tu estado de ánimo, lo cual te hará evitar que comas compulsivamente por estrés o por ansiedad.
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Cómo consejo adicional recuerda comer lentamente, de esta manera permitirás que tu organismo haga una correcta digestión y se sienta satisfecho más pronto.
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