Alimentos que te hacen sentir llena y no engordan

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Uno de los problemas que tenemos todas cuando queremos hacer una dieta es la falta de saciedad cuando comemos, es decir, no nos sentimos llenas. Y es por ello que muchas veces decidimos abandonarla o no la seguimos al pie de la letra. Por otro lado, pensamos que sólo alimentos como la pasta, el pan, galletas y carnes te pueden hacer sentir llena. Sin embargo, existen ciertas comidas que te hacen sentir llena y son alimentos que no engordan.

 

Proteína vegetal

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Si lo que quieres es sentirte satisfecha cuando comes, incluye en tu dieta alimentos como la soya y guisantes, y mejor que sea en el desayuno de todos los días. De esta forma consumirás más nutrientes y tendrás esa sensación de saciedad durante todo el día.

 

Granos enteros y fibra

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Sustituye el pan blanco por uno integral y verás que se disminuye un poco más las ganas de comer. También, la avena puede regular el apetito hasta 4 horas después de haberla ingerido. Puedes usar la avena en vez de harina y hacer platos más saludables e igualmente deliciosos.

 

Los huevos

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Los huevos son ricos en proteínas y se recomienda incluirlo en todas las dietas. Desayuna un huevo y esto te ayudará a reducir el hambre entre las comidas.

 

Vegetales verdes

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Sabemos que los vegetales son excelentes para nuestro cuerpo y deben de ser nuestra principal fuente de vitaminas. Agrégalos en todos tus alimentos y verás lo bien que te hacen sentir. Come cuántos vegetales verdes quieras hasta que quedes satisfecha. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Coco crudo

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El coco natural es muy bueno para el metabolismo. Éste te ayudará a tener una buena digestión y te dará energías. Además, te ayuda a evitar caer en depresión, a eliminar esas ganas de comer azúcar y te mantendrá sano el sistema inmunológico. Además el coco te brindará un sabor muy delicioso a tus comidas.

Moras o bayas

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Las bayas y moras son unas frutas especiales. Éstas son bajas en azúcar y contienen antioxidantes que nos ayudan a mantenernos delgados. Existen algunas frutas que contienen mucha azúcar y causan que se produzca demasiada insulina. Pero con las moras y bayas te sentirás llena y sin remordimientos.

Almendras

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Las almendras son ricas en vitamina E y contiene aceites que son beneficiosos para la piel y el cabello. Comer almendras te ayudará a sentirte llena y a no subir de peso.

Legumbres

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Las  lentejas, garbanzos y habas son ricas en proteínas y bajas en grasa. Come por lo menos 1/2 taza de legumbres en tus comidas.

 

El extracto de azafrán

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El azafrán no solo te ayudará con el apetito, también con tu estado de ánimo, lo cual te hará evitar que comas compulsivamente por estrés o por ansiedad.

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Cómo consejo adicional recuerda comer lentamente, de esta manera permitirás que tu organismo haga una correcta digestión y se sienta satisfecho más pronto.