Desayunar avena es maravilloso!! Descubre por qué!!

Para cuidar de tu salud no tienes que hacer un gran esfuerzo. De hecho, hay muchos alimentos que te pueden ayudar a tener una buena salud, uno de ellos es la avena para desayunar. La avena va a ser tu aliado perfecto para el desayuno. No importa la forma en que la prepares, lo importante es que la consumas en ayunas sin exagerar las porciones.

¿Por qué consumir avena para desayunar?

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La avena tiene muchos beneficio y si la consumes en el desayuno te nutrirá durante todo el día:

- Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.

- Contiene aminoácidos que estimulan la lecitina del hígado, esto ayuda a la expulsión de toxinas.

- Contiene vitamina B y ácido graso omega 3.

- Te ayuda a prevenir la descalcificación gracias a su gran contenido de calcio.

- Ayuda a la digestión, disminuyendo los ácidos biliares que favorecen al tránsito intestinal. Te ayudará con el estreñimiento.

- Contiene yodo, lo cual favorece el funcionamiento de la tiroides, y prevenir problemas de hipotiroidismo.

¿Cuanta avena debo desayunar?

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Se recomienda consumir una media taza. A esta le podemos agregar otros ingredientes para tener un desayuno más completo. Puede ser  un poco de frutas y leche light. Recuerda que las calorías suben a medida que le agregues más ingredientes al plato. Si te gusta lo dulce, pero no te quieres salir de la dieta, puedes añadir plátano, miel o stevia. No dejes de consumir este maravilloso alimento que te ayudará a mantenerte saludable.