Los mejores y peores alimentos para dormir

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Los mejores y peores alimentos para dormir
 

El insomnio frustra a cualquiera. Uno quisiera conciliar el sueño tan pronto se acuesta en la cama. A nadie les gusta estar luchando para poder dormir y despertar con una sensación de cansancio. ¿Pero qué hacer en un caso así?. Algunos alimentos para dormir ayudan a conciliar el sueño, mientras que otros se lo impiden. Así que veamos, los mejores y peores alimentos para antes de dormir.

 

 

>> Los mejores alimentos para poder dormir bien

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* Leche

La leche contiene triptófano. Este compuesto ayuda al cuerpo a producir serotonina y ayuda en la relajación.

* Patatas dulces

Incluso las patatas dulces ayudan a conciliar el sueño ya que son carbohidratos complejos y además contienen potasio.

* Cambur

Contienen potasio y magnesio que relaja y ayuda a conciliar el sueño.

* Cerezas

Como las cerezas contienen melatonina, que es inductor del sueño, el consumo de un puñado antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido.

* Quinoa

Las fuentes de carbohidratos complejos también son buenas para dormir bien. Cebada y quinua pueden ayudar.

 

>> Los peores alimentos para consumir antes de dormir

* La cafeína

El café y las bebidas energéticas que contienen cafeína son algunos de los peores alimentos para consumir antes de dormir, ya que arruinan su sueño.

* Los alimentos picantes

Los alimentos picantes pueden causar reflujo ácido. El pollo también puede dificultar el sueño.

* Alcohol

El alcohol puede hacer despertarte en medio de la noche y echar a perder la calidad del sueño.

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¿Entonces que esperas?, a comer alimentos que le ayuden a dormir bien y a reducir los alimentos que le echan a perder su sueño. Si aún no puedes dormir mira las 10 cosas que nos quitan el sueño.

 

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