5 ejercicios que puedes hacer para dormir mejor

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Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño, lo mejor que puedes hacer son estos ejercicios para dormir mejor. Te ayudarán a relajarte y no pensar en lo que te esté agobiando. Seguramente si estás teniendo problemas para dormir, es por la falta de actividad física. ¡Comienza ahora y duerme mejor!

 

 

CAMINAR

Si no te gusta correr, la mejor opción es caminar. Si tienes perro, sácalo a dar un paseo y aprovecha para activar tu cuerpo. También puedes salir a caminar por un parque o áreas verdes, eso te ayudará aún más a relajarte. Esa caminata te va a despejar y te ayudará mucho a la hora de dormir. Si tienes habilidades para patinar también puedes hacerlo en lugar de caminar. Recuerda hidratarte.

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YOGA

El yoga te ayudará a encontrar el equilibrio. Producirá un cambio físico y mental en ti. Comienza a hacerla con una profesional y poco a poco irás mejorando. Una clase de yoga, al final de la tarde, relajará tu cuerpo y mente e indudablemente te hará dormir mejor.

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CORRER O EJERCITARTE

Con unos 40 minutos al día será suficiente. Anímate y empieza a correr, te relajará en la noche y te dará vitalidad en la mañana. De esta manera conciliarás el sueño más rápido. Puedes incluso hacer ejercicios de cardio en la casa o complementar tu rutina con algunas abdominales.

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PESAS

Adquiere un buen par de pesas, es excelente incluso para las mujeres. Incluso te ayuda a prevenir el envejecimiento. Te ayudará a liberar el estrés y a disminuir la ansiedad. Empieza a practicarlo y verás lo relajada que estarás en la noche antes de dormir.

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Si aún sigues con problemas para dormir mira los mejores y peores alimentos para antes de dormir.

 
 
 

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