Dieta de los 4 días para adelgazar 6 kilos

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Dieta de los 4 días para adelgazar 6 kilos

La dieta de los 4 días para poder adelgazar 6 kilos, resulta ser una dieta de choque, con esta dieta se puede perder una gran cantidad de peso en corto tiempo. Si se sigue lo que esta dieta propone, en 4 días puedes llegar a adelgazar 6 kilos. Esta dieta no se puede alargar por lardos períodos de tiempo, ya que pude ser perjudicial para salud.

 

Con esta dieta no vamos a empezar a tener buenos hábitos alimenticios, ya que no nos permite alimentarnos de forma adecuada y balanceada. Si queremos cambiar de hábitos alimenticios, es necesario acudir a un especialista de la salud, donde evaluará nuestra condición física y nos hará un programa alimenticio.

 

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Pautas para hacer la dieta de los 4 días

Esta dieta es efectiva si se siguen las indicaciones correspondientes:

 

  • Lo primero que debemos hacer, es no cambiar los alimentos que tenemos en el menú de la dieta de 4 días para adelgazar 6 kilos. Si somos alérgicos a cualquiera de estos alimentos, lo podemos cambiar por otro que aporte los mismos beneficios.
  • Se tiene que eliminar por completo las frituras y lo que esté rebozado o en salsas. Las porciones que te vayas a comer son de tamaño normal y si deseas darle un sabor especial a tu comidas, las puedes condimentar con limón o vinagre y agregarle sal pero en pocas cantidades.
  • La cantidad de grasa como el aceite que puedes consumir diariamente, es de dos cucharadas.
  • Queda terminantemente prohibido picar entre tus comidas, y tampoco puedes consumir ningún tipo de bebidas alcohólicas.
  • Durante el día, debes beber una gran cantidad de agua. Además de mantener tu cuerpo hidratado, es un elemento clave para que esta dieta de los 4 días para perder 6 kilos, funcione correctamente.

Plan alimenticio

Como se ha dicho anteriormente, esta dieta se tiene que realizar durante 4 días, después de transcurrido este tiempo, debes volver a tu alimentación habitual, o si deseas mantener el eso que has ganado, asiste a un especialista.

 

Día 1

Desayuno

  • 1/2 toronja
  • 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de crema de cacahuate
  • 1 taza de café o té con cafeína

Comida

  • 1/2 taza de atún
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 taza de café o té

Cena

  • 90 gramos de carne
  • 1 taza de chícharos
  • 1/2 plátano
  • 1 manzana
  • 1 taza de helado de vainilla

Día 2

Desayuno

  • 1 huevo
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1/2 plátano

Comida

  • 1 taza de queso cottage
  • 1 huevo cocido o como gustes
  • 5 galletas

Cena

  • Pechuga de pollo a la plancha
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahorias
  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de helado de vainilla

Día 3

Desayuno

  • 5 galletas
  • 1 rebanada de queso cheddar
  • 1 manzana

Comida

  • 1 huevo cocido o como quieras
  • 1 pan tostado

Cena

  • 1 taza de atún
  • 1/2 plátano
  • 1 taza de helado de vainilla.

Día 4

Desayuno

  • 1/2 toronja
  • 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de crema de cacahuate
  • 1 taza de café o té con cafeína

Comida

  • 1 taza de queso cottage
  • 1 huevo cocido o como gustes
  • 5 galletas

Cena

  • 90 gramos de carne
  • 1 taza de chícharos
  • 1/2 plátano
  • 1 manzana
  • 1 taza de helado de vainilla

 

La mayoría de los desayunos son iguales, donde predomina la toronja, la puedes consumir en fruta o en jugos. Si sientes a media mañana hambre, puedes tomar un yogurt o cualquier fruta cítrica. La opción que hayas escogido en el desayuno, no la puedes repetir a media mañana.

 

Esta dieta de 4 días para adelgazar 6 kilos, te ayudará a perderlo puntualmente, pero como hemos mencionado anteriormente, no es recomendable mantenerla por largo tiempo. Esta dieta puede ser perjudicial para la salud, ya que no se le está dando al cuerpo los nutrientes que necesita para que funcione correctamente.

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